2011年06月17日

呼吸法

地味にダイエットを頑張ってますが・・・体重に変動はあまりみられません。。。
減らないはない食事の内容なのですが・・・。

でも、体重減るって事は筋肉も落ちてしまい、筋肉が落ちると言うことは基礎代謝も減りリバウンドに繋がるみたいで、ウエストと体脂肪を減らすのが良いダイエットだとか。

そこでたどり着いたのが「腹式呼吸」です。

お腹を凹ましながら口から息をいっきに吐ききり→数秒止める→鼻からお腹を膨らませるように吸い込む。
(本当はこれを一日15分くらい続けないといけないみたいですが、僕は通勤時に歩きながらとか時間が空いたときにやってます。)

これを始めてからウエストのサイズは激減!!

信じるか信じないかはあなた次第です。

ciao☆
salesmaster017 at 14:10│Comments(0)TrackBack(0)

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